Rester motivé pour faire du sport : pratiquer à plusieurs
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La façon la plus fiable de rester motivé est de ne plus dépendre de sa motivation : un rendez-vous fixe avec d’autres personnes fait le travail à votre place. Les études sur l’activité physique montrent que les programmes suivis en groupe sont mieux tenus que la pratique seule.
Pourquoi on abandonne
On abandonne rarement par manque d’envie. On abandonne parce que rien ne nous attend : il pleut, la journée a été longue, personne ne remarquera l’absence.
Une méta-analyse sur les interventions d’activité physique conclut que l’approche en groupe donne de meilleurs résultats de maintien que l’approche individuelle.
La méthode en trois points
Elle tient en trois habitudes, sans application de coaching ni programme compliqué :
- Un créneau fixe chaque semaine, inscrit comme un rendez-vous.
- Des gens qui vous attendent : un groupe, ou au moins un partenaire de votre niveau.
- Un objectif visible et collectif : « une sortie par semaine jusqu’en juin » plutôt qu’un chrono.
Ce que fait Fitmates pour la régularité
Les sorties sont publiées à l’avance avec un nombre de places : s’inscrire, c’est prendre un engagement visible par le groupe. Le chat permet de se motiver la veille, et le profil garde l’historique des sorties faites.
Fitmates ne remplace pas un coach : c’est l’endroit où l’on trouve les gens avec qui tenir ses objectifs.
Commencer sur Fitmates
Gratuit sur iOS, Android et le web. Communauté active : randonnée en Île-de-France, 1 200 membres et environ 100 participations par semaine (2026-10).
Questions fréquentes
Combien de fois par semaine faut-il faire du sport ?
L’OMS recommande au moins 150 minutes d’activité modérée par semaine pour les adultes. Une sortie de groupe hebdomadaire est un bon socle pour commencer.
Je n’ai personne avec qui faire du sport.
C’est précisément le problème que Fitmates résout : on rejoint une sortie existante près de chez soi, seul·e, et on y rencontre son groupe.