Courir en groupe à Paris, pour ne plus courir seul·e

Janvier : tenir plus longtemps que la première semaine

Une résolution de janvier s’arrête rarement par manque d’envie. Elle s’arrête parce que rien ne nous attend : il fait nuit, il fait froid, la journée a été longue, et personne ne remarquera l’absence.

Courir à plusieurs change la question. On ne se demande plus « est-ce que j’ai envie ? » mais « on se retrouve à quelle heure ? ». Une méta-analyse sur les interventions d’activité physique conclut d’ailleurs que l’approche en groupe donne de meilleurs résultats de maintien que l’approche individuelle.

Et on ne fait pas que courir : on reconnaît les visages d’une semaine sur l’autre, on discute en trottinant, on prend un café après. C’est souvent là que l’habitude devient un plaisir.

• Choisir un créneau que vous pourrez tenir chaque semaine, plutôt que le plus ambitieux.
• Commencer à une allure où l’on peut parler : le groupe le plus lent est le bon point de départ.
• Se fixer un objectif collectif et visible, « une sortie par semaine jusqu’au printemps », plutôt qu’un chrono.

Les run clubs gratuits : le plus simple pour commencer

Paris a de nombreux run clubs gratuits : clubs de boutiques de running, encadrés par des coachs, et clubs communautaires qui misent sur l’ambiance. Les créneaux se concentrent en semaine le soir et le week-end le matin, et plusieurs clubs proposent différents groupes d’allure.

Notre annuaire donne pour chaque club le jour, le point de rendez-vous et le format, avec la source. Les créneaux changent selon les saisons : vérifiez sur le compte du club avant d’y aller.

Pour une licence, un entraîneur et des compétitions, les clubs d’athlétisme affiliés à la Fédération française d’athlétisme sont l’autre option : ils demandent une licence annuelle payante.

• Run clubs à Paris : jours, lieux et allures
• Créer son run club

Où courir à Paris : les lieux classiques

Quelques lieux reviennent dans presque tous les rendez-vous de course parisiens. Nous ne donnons pas de distance de boucle : mesurez la vôtre avec votre montre ou votre application.

• Bois de Boulogne et bois de Vincennes : les deux bois de Paris, à l’ouest et à l’est, pour courir sur des allées loin des voitures. Le bois de Vincennes compte quatre lacs, dont le lac Daumesnil, le plus grand.
• Quais de Seine : le parc Rives de Seine réunit les berges rendues aux piétons sur la rive droite et la rive gauche, en plein centre.
• Canal Saint-Martin : il relie le bassin de la Villette au port de l’Arsenal, près de la Bastille ; une partie de son cours passe sous terre, sous une voûte.
• Parc des Buttes-Chaumont (19e) : un parc au relief marqué, l’endroit des côtes. Le parc ferme le soir, à une heure qui varie selon la saison.
• Stade Charléty (13e) : des séances sur piste y ont lieu avec l’un des run clubs de notre annuaire.

Courir l’hiver à Paris : la nuit tombe tôt

Début janvier, à Paris, le soleil se lève vers 8 h 45 et se couche vers 17 h selon l’Institut de mécanique céleste (IMCCE). Une sortie après le travail se fait donc de nuit.

La Prévention routière rappelle qu’un piéton doit se rendre visible la nuit : vêtements clairs, éléments rétroréfléchissants. Ajoutez une lampe si votre parcours passe par des allées peu éclairées, et vérifiez l’horaire de fermeture des parcs avant de vous y donner rendez-vous.

• Une couche claire ou réfléchissante par-dessus la veste.
• Un lieu de rendez-vous éclairé et facile à trouver, connu de tout le groupe.
• Un parcours qui ne dépend pas d’un parc fermé à la nuit tombée.

Fitmates et la course à pied à Paris : où on en est

Soyons clairs : aujourd’hui, la communauté Fitmates active est celle de la randonnée en Île-de-France. Les sorties course à pied à Paris n’ont pas encore démarré. Elles ouvriront secteur par secteur, quand il y aura assez d’inscrits près de chez vous.

Le jour où elles démarrent, chaque sortie aura sa page publique, son chat de groupe pour se présenter et se retrouver, et l’on pourra créer la sienne en une phrase : l’IA remplit la date, le lieu et le niveau. L’application est gratuite ; certaines sorties peuvent être payantes si l’organisateur le décide, et le prix est alors indiqué sur la fiche.

• Rester motivé grâce au groupe
• Se faire des amis par le sport

Questions fréquentes